Longtemps perçue comme un domaine exclusivement masculin, la boxe s’ouvre aujourd’hui à un public féminin toujours plus large. Autrefois cantonnée aux hommes, la compétition ne s’est ouverte aux femmes qu’en 1997 et n’a intégré le programme olympique qu’en 2012. Depuis, l’attrait pour ce sport de combat ne cesse de croître, porté par un engouement qui dépasse les simples considérations athlétiques. Plus qu’un exercice physique, la boxe est un moyen de se dépasser, d’apprendre à canaliser son énergie et de gagner en assurance. Zoom sur un sport qui a tout pour plaire.
Sommaire :
Les bienfaits de la boxe pour les femmes
Pratiquer la boxe ne se résume pas à frapper un adversaire ou un sac de frappe. Cette discipline complète sollicite tout le corps et mobilise des qualités telles que la coordination, l’équilibre et la rapidité.
Louison Delsuquet, coach de boxe et cheffe de projet logistique pour Paris 2024, souligne que cette exigence physique a des répercussions positives sur le mental. Chaque entraînement renforce la persévérance, la résilience et la capacité à s’adapter à l’effort.
Il est d’ailleurs possible de trouver facilement un club de boxe à Paris et de s’entraîner dans des structures adaptées, encadrées par des professionnels.
Cette rigueur forge une confiance en soi précieuse dans la vie quotidienne. La boxe constitue aussi un exutoire puissant, permettant d’évacuer le stress et d’exprimer une énergie parfois contenue.
Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas un sport agressif, mais un art où la maîtrise de soi joue un rôle fondamental. Aussi, s’entraîner régulièrement favorise le sentiment de sécurité personnelle.
Sans être une discipline de self-défense, elle aide à se sentir plus forte et moins vulnérable, un aspect particulièrement apprécié par celles qui souhaitent affronter le quotidien avec plus d’assurance.
Sur le plan physique, la boxe offre un entraînement intensif sollicitant l’ensemble des groupes musculaires. En renforçant à la fois le haut et le bas du corps, elle développe puissance et endurance tout en favorisant une meilleure posture.
Son efficacité cardiovasculaire contribue à améliorer la condition physique générale et à limiter les risques de maladies cardiaques.
Quelle forme de boxe choisir ?
Il n’existe pas une seule manière de pratiquer la boxe, et chaque discipline possède ses spécificités. Le choix dépend des préférences et des objectifs de chacune.
- La boxe anglaise : axée sur l’utilisation des poings, elle repose sur des techniques de frappe précises et un jeu de jambes dynamique. C’est une excellente introduction pour les débutantes
- Le Muay Thaï : aussi appelé boxe thaïlandaise, ce sport de combat sollicite les poings, les coudes, les genoux et les jambes, offrant un travail musculaire complet
- La savate (boxe française) : plus codifiée, elle met l’accent sur les techniques de pied-poing, alliant élégance et puissance
- L’aéroboxe : pratiquée sans adversaire, elle associe les mouvements de la boxe à des exercices de fitness en musique, idéale pour un entraînement cardio ludique
En fonction de l’intensité recherchée et des attentes personnelles, chaque forme de boxe peut convenir à un profil différent.
La boxe affine-t-elle la silhouette ?
Entraînement exigeant sur le plan physique, la boxe est reconnue pour ses effets sur la silhouette.
Une séance permet de brûler plusieurs centaines de calories tout en sollicitant l’ensemble des muscles.
Son impact sur la condition physique est comparable à celui des sports d’endurance, avec l’avantage supplémentaire d’un travail musculaire plus intense.
Au-delà de la simple dépense énergétique, la boxe favorise le renforcement musculaire. Plus le corps se tonifie, plus le métabolisme de base s’accélère, ce qui contribue à une consommation énergétique plus élevée, même au repos.
Résultat : un corps plus sculpté et une silhouette affinée, sans pour autant perdre forcément du poids, puisque la prise de masse musculaire se développe en parallèle.
